"Quando estamos com muita fome, procuramos sempre algum alimento que contenha carboidrato. Isso não é à toa. O organismo alerta para essa nessecidade.
Atenção a quantidade ingerida, claro, é fundamental, pois o macronutriente se armazena em forma de gordura si for diariamente".
Complexos têm digestão mais lenta, mantendo uma saciedade prolongada-
pães, biscoitos, cereais, massas, arroz, grãos, vegetais e frutas são alguns exemplos.
Na versão integral, esses alimentos são ainda mais indicados na luta contra a balança, pois as fibras contribuem para que você demore a sentir apetite novamente.
"Carboidrato não engorda, mais sim o acompanhamento. por exemplo: macarrão não engorda, o problema e o tipo de molho. Pão não engorda, mais normalmente não se come pão puro. Devemos tomar cuidado com o acompanhamento do carboidrato e a quantidade ingerida".
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